1. 仰卧起坐：仰卧起坐是一种简单有效的减肥运动，能够有效锻炼腹部肌肉，使其变得更加紧实。

2. 深蹲：深蹲是一种有效的减重运动，能够锻炼大腿、小腿及核心部位的关键部位。每天做20-30个深蹲，可以明显地减少大量的体重和松弛的皮下周围。

3. 哑铃俯卧撑：俯卧撑是一个伟大的运动来帮助增强核心部分。使用哑铃俯卧撑时要注意姿势正确并保持平衡，以便于最大化利用这个运动带来的好处。

4. 腰部旋转: 腰部旋转也是一个很好的减重运动方式,通过不断地旋转胸前、后方、左侧、右侧四个方向,可以明显地帮助我们将松弛皮下告别,使我们看上去变得更有形态.