1. 晚上减肥运动，建议多选择有氧运动，比如慢跑、步行、快走等。

2. 力量锻炼也是很好的减肥方式，可以选择做一些体重训练，如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等。

3. 在室内可以尝试一些有氧舞蹈，如拉丁舞、街舞或者民族舞。

4. 还可以尝试一些有氧器械运动，如有氧健身球或者橡皮筋绳运动。