1. 每天走路：每天早晨走一小时，或者晚上走半小时，可以有效减少大象腿的体重。
2. 游泳：游泳是一项有氧运动，能够帮助减少大象腿的体重。
3. 跳绳：可以增强下半部分的体能和耐力。
4. 健美操：通过健美操可以有效地减少大象腿的体重。
5. 力量锻炼：通过锻炼可以增强下半部分的力量和耐力。