1. 早晨练习跑步：跑步是减肥最有效的运动方式之一，能够使心肺功能得到锻炼，促进新陈代谢，从而帮助减少体内多余的脂肪。
2. 早晨游泳：游泳是一项有氧运动，可以增强心血管系统的功能，促进新陈代谢。它可以帮助你减去多余的体重和脂肪。
3. 早晨打球：打球不仅可以增强心血管功能、协同其它部分的协作、发展耐力、保证关节的正常运作、强化免疫系统、减少内分泌失衡所对应的各项不适感受；而且它也是一个很好的减重方式。
4. 早上旋风板:旋风板是一个很好的有氧运动工具,它可以锻炼人体大部分部位,特别是对于中老年人来说,旋风板习惯性地使用会非常有益于健康,并且能够帮助减少体内多余的脂肪。