1. 游泳：游泳是最佳的减肥运动，它可以帮助燃烧脂肪、增强心肺功能、锻炼全身。

2. 跑步：跑步是一项有效的减肥运动，它可以帮助消耗卡路里、增强心血管健康。

3. 步行：步行是一个很好的减肥运动，它不仅可以帮助减少体重，而且可以保护关节和骨头。

4. 瑜伽：瑜伽也是一个很好的减肥运动，它不仅能够帮助消耗卡路里、保护关节和骨头、吸引新鲜氧气松弛神经细胞。

5. 自行车或椭圆机: 骑行或使用椭圆机都是很好的全���减少方法, 因为它们都可以通过分散对大部分四周部位产生作用, 使大部分四周郄位都要干活, 于是就可从根本上杜绝产生“零星性”的情况