1.选择营养均衡的食物：运动后，要保证身体的充分摄取营养，因此应该选择富含维生素、钙、铁和高蛋白的食物。如海带、豆类、小麦胚芽、牛奶、大米和杂粮。

2.多食用新鲜水果和蔬菜：多食用新鲜水果和蔬菜，有助于促进新陈代谢，并且可以补充人体所需要的微量元素。

3.多吃海产品：海产品中富含丰富的不饱和脂肪酸（ω-3 脂肪酸 ） 对减少体内胆固