1、慢跑：慢跑是最基本的减肥运动，它可以帮助你燃烧脂肪，提高心血管系统的功能。

2、步行：步行是一项低强度的运动，它可以帮助你减少体重，保持健康。

3、游泳：游泳是一项耗时耗力的运动，它不仅可以减少体重，还能增强心肺功能。

4、太极拳/散打/舞蹈:太极拳/散打/舞蹈都是一些很好的减肥运动方式,可以帮助你保护关节,并且有利于减少体重。