1. 慢跑：慢跑是最常见的减肥运动，可以有效燃烧卡路里，增强心血管功能。
2. 跳绳：可以锻炼全身的大小肌群，有效地减少体内的油脂。
3. 游泳：游泳是一项耗时耗力的运动，可以锻炼全身各个部位的肌肉。
4. 快步行/步行: 快步行或者步行可以帮助消耗卡路里、增强心血管功能、促进新陈代谢、减少体内多余的油分。
5. 瑜伽: 瑜伽不仅可以帮助减少体内多余的油分,还能增强人体核心部分(如胴体)的平衡性和伸展性。