1、多吃蔬菜水果：吃蔬菜水果可以帮助你减少热量的摄入，减少体内的脂肪积累。

2、多饮水：饮水有助于体内废物的排出，有利于减肥。

3、运动：定期运动可以增强新陈代谢，促进体内多重代谢物的流通，使能量得到有效利用和消耗。

4、控制食量：要想快速有效地减肥就要学会正确控制食量。一般来说应当在三餐之间保证两个小时左右的间隔时间。

5、避免零食和甜食：零食和甜食含有大量的糖分和不必要的卡路里，如果想快速减肥应当避免这些零散的零食和甜食。