1. 喝水减肥的原则是：每天喝水量要适量，不要过多。

2. 运动后应该选择低热量、低糖分的饮料，例如蔬菜汁、水果汁、绿茶或其他无糖饮料。

3. 运动后应该尽快补充水分，可以喝一些中性弱酸性的水，例如天然水、海带水或者有机食品中的特定食物。

4. 如果感觉运动前有些口渴，也可以在运动前半小时内喝一些弱酸性的水来补充体内的水分。