1.适量饮水。减肥期间，应该适量饮水，每天建议饮水量为30ml/kg体重。

2.多喝清水。多喝清水是减肥的好帮手，可以促进新陈代谢，加快体内废物的排出，有效地去除体内多余的脂肪、积存的水分等。

3.注意补充电解质。运动后及时补充电解质以保证人体正常运作，如血尿、盐类、糖类及微量元素等都是必不可少的物质供给。一般来说，应当选择含有少量卡路里的电子能食品或者果汁来补充电子能食品或者果汁来补充电子能食品或者果汁杤 。