优点：
1、运动减肥可以改善体形，使体形保持紧实。
2、运动减肥可以有效的降低血脂、降血压，减少心血管疾病的风险。
3、运动减肥可以改善人的免疫力，使人更有抵御外界刺激的能力。
4、运动减肥可以帮助人们建立正确的生活习惯，促进心理健康。

缺点：
1、如果不注意安全问题，容易导致过度减肥而造成下半身水分流失引发各种不适感。
2、如果不注意正常作息时间，容易因为时间不够而导致休眠不好而影响生物钟耗竭体能。
3、如果不注意配合正常的饮食习惯（要注意补充充分的水分和微量元素) ，容易因为所吃食物中所含成分不平衡,引发内分泌失误,对于女性来说尤为重要, 妊娠期也是一样.