减肥后反弹是指在减肥期间，体重下降到一定程度之后，停止运动或减少饮食摄入量，体重又开始上升的情况。

主要原因是因为停止运动或者减少饮食摄入量时，人体的新陈代谢会降低，耗能也会随之下降。当能量消耗不够时，即使不进食也会对脂肪储存产生影响。如果继续保持这种情况一段时间，就会导致体重又开始上升。

因此，要避免减肥后反弹的最好方法是保证适当的运动量和适当的饮食摄入。在选择运动方式时应该根据实际情况选用有氧性、无氧性、力竭性以及平衡性等多种形式的运动来分散能量耗散。平衡的膳食也应该遵循“三大三少”原则来保证人体所需的元素供应并保障新陈代谢正常进行。