1、蔬菜：甘蓝、白萝卜、黄瓜、胡萝卜等，这些食物含有丰富的纤维和低脂肪，可以帮助消化和排出体内多余的油脂。

2、水果：橙子、香蕉、水果汁等，这些食物含有丰富的维生素和水分，可以帮助减少体内多余的油脂。

3、海鲜：三文鱼、大闸蟹等海鲜都是很好的减重食物，它们含有丰富的Omega-3 脂肪酸及其它必要元素；而且它们所含的胆固醇也很低。