1、慢跑：慢跑是夏季最常用的减肥运动，可以有效燃烧脂肪，增强体力。

2、游泳：夏季气温高，很容易受到热中暑的影响。在室外运动时会遇到高温问题，因此选择在室内或者水中运动就显得尤为重要。而且泳衣的束紧也能帮助减少体内脂肪的含量。

3、快步行/快步走：快步行/快步走是一种有氧运动方式，可以促使全身各部位均匀地运动。适度的快步行/快步走不仅能帮助减少体内的能量储存量，而且对于保护关节也有很大好处。