1. 加强体育锻炼：运动是减肥的有效方法，可以选择心肺功能好的有氧运动，如慢跑、快步、游泳等。

2. 避免吃太多的零食：零食中含有大量的糖分和脂肪，吃太多零食会对减肥产生不利影响。

3. 控制饮食量：尤其是在减肥时控制饮食量很重要。可以选择低热量的食物来代替高热量的食物。

4. 均衡饮食：在减肥过程中应该保证均衡饮食，少吃一些富含油脂、盐和糖分的零食和甜品。

5. 选用正确胸部保养方法：如选用宽松而不显胸部形态的内衣杯子或者使用实心胸衣材料打造平整胸部形态