1. 合理饮食：选择营养均衡的食物，比如多吃蔬菜水果、瘦肉、鱼类、豆类、低脂奶制品等，少吃高糖、高油的零食。
2. 控制体重：多餐少量，避免一次性大量进食。
3. 增加运动量：可以选择一些不用器材的有氧运动，如散步、太极拳、舞蹈等。
4. 加强心理平衡：减少焦虑与压力对于减肥也很重要。应该学会通过冥想或者心理咨询来保持心理平衡。
5. 适当补充能量：可以选择一些低卡又营养丰富的零食来补充能量。