1. 俯卧撑：俯卧撑是室内减肥运动中最简单、有效的一种方式，只需要在地板上仰卧，双手与肩同宽，用力抬起胸部就可以了。做俯卧撑时要注意呼吸要平稳，不要忽略休息时间。

2. 跳绳：跳绳也是一种很好的室内减肥运动方法。你可以选择不同颜色的绳子来刺激你的兴奋感，并且能够快速减少体重。

3. 深蹲：深蹲有助于增强大腿、核心和背部的力量。当你进行正常的站立姿势时，将另一条腿往前伸直并放下大腿直到小腿垂直于地面时就是一个正确的姿势。

4. 抬头仰卧: 抬头仰卧是一项耐力性运动, 它能有效地帮你减去多余的体重, 并改善心血管健康, 是室内减重非常理想的选择之一。将手部并排向上伸直, 然后将上半部分伸入水中, 然后由上而下将整个人浸入水中然后回到原始姿态, 重复20-30遍