减肥最有效的方法是运动。运动可以帮助你减掉多余的脂肪，使你的体重保持在正常水平。具体来说，可以尝试锻炼，如慢跑、快步、游泳、爬山等有氧运动；也可以尝试做一些无氧运动，如举重、健身房锻炼、徒手健身等。

此外，流汗也是减肥的一个重要方式。当我们在运动时会大量出汗，而流汗中含有大量的水分和电解质。当我们流完了汗之后会降低体内的水分，并且会使人感到显得很轻松。因此，流汗对于减少体内多余的能量也是十分有效的一种方式。