1. 早晨跑步：跑步是最常用的减肥运动，每天早晨跑步可以有效燃烧体内的多余脂肪。

2. 游泳：游泳是一项有氧运动，可以有效地减少体内的多余脂肪。

3. 跳绳：这是一项健康而有效的减肥运动，可以增强心血管功能、锻炼全身耐力并保护心血管。

4. 做广播体操：广播体操不仅能帮助减少多余的体重，而且能够增强免疫力、促进新陈代谢、增强心理意志。