1、每天早晨起床后，可以做一些简单的体操，如伸展运动、俯卧撑、仰卧起坐等；
2、在家里可以找一些有氧运动来减肥，如快步走、慢跑等；
3、在家里可以做一些锻炼腹部的动作，如仰卧举腿、俯卧撑等。
4、在家里也可以做一些舞蹈锻炼来减少体重，如水中舞步舞或者其他有氧舞步。
5、还可以用一些家用的器材来减少体重，如弹力带或者其他装备。