1、多运动：身体健康的根本就是要多运动，比如慢跑、步行、骑自行车等有氧运动。每天至少要保证30分钟的中等强度运动，可以增强体能，减少体重。

2、合理饮食：不要吃太多油炸食物和甜食；吃早餐必须丰富而又有营养；午餐和晚餐应该少量多餐。注意不要在宵夜时间吃得太多或者吃得过于丰盛。

3、减少精神压力：避免因工作或学习而产生的大量焦虑情绪。及时休息及适当的心理干预都是必不可少的。

4、保证充足的睡眠：一般来说8-9个小时是最佳的选择。实施正常作息制度也是很重要的一步