体重

1、多吃营养均衡的食物：每天吃一些蔬菜、水果和高纤维食物，如全麦面包、大米、杂粮、豆类及其制品，以及新鲜的海鲜或家畜肉。

2、少吃零食：尽量避免吃油炸食物和甜食，如薯条、冰淇淋之类。

3、保证适当的运动量：多锻炼能帮助你保持体重平衡，可以选择有氧运动或者无氧运动。例如快步走或者散步都是不错的选择。

4、注意情志因素的平衡：减肥最大的难度在于情志因子上。当你感到不开心时要学会释怀和宣泄情感。