1、多吃蔬菜水果：多吃新鲜的蔬菜水果，可以补充大量的维生素和微量元素，保证机体正常运作；

2、适当运动：减肥不是一朝一夕就能实现的事情，要想快速减肥首先要坚持运动。可以去健身房锻炼或者是在家里做一些有氧运动。

3、控制饮食：减少对于油盐、甜食、零食的摄入量，特别是多餐分少吃。平时比如早中晚餐都要注意不要吃得太饱。

4、注意休息：减肥期间也要保证休息好，避免因为工作或者学习耗竭体力从而影响减肥效果。