1. 每天早晨起床后，做一些简单的拉伸运动，促进血液循环，有助于减肥。

2. 每天定时锻炼身体，如做深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等有氧运动，可以有效地减少体内的多余脂肪。

3. 在两餐之间吃一些水果或其他零食来补充能量，而不是大量食用高热量的食物。

4. 在室外散步、打球或者其他户外运动也是很好的减肥方法，可以帮助人们在放松心情的同时把体重减下来。