1.每天坚持锻炼：定期运动可以有效地减肥，运动的类型可以是快走、慢跑、游泳、登山等。

2.合理饮食：要吃适量的低热量食物，如水果、蔬菜、全麦食品等。尽量少吃或不吃高热量的食物，如甜食、油炸食品、零食等。

3.多饮水：多饮水对于减肥是很有帮助的。最好是在早上一杯开水或者一杯低卡的鲜榨果汁。

4.保证充足的休眠时间：休眠不仅能帮助人体保养好心情，而且也能帮助减少体内多余的能量储存。