1、坚持饮食调整：要合理调整饮食，少吃油腻的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃糖分、盐分和动物性食物。

2、增加运动量：不用去健身房也可以减肥。可以多锻炼下半身的力量，如上下楼梯、正确的站姿等。

3、保证充足的休息时间：要保证充足的休息时间来补充体内能量。最好在午休前一小时放松一下心情并安静地看书或者散步。

4、注意心态平衡：要学会降低情绪波动带来的焦虑感。处理好工作中遇到的困难和事情上出现过度焦急耗能量.