1、游泳：游泳是最佳的减肥运动，它能使身体全面发挥，燃烧大量的卡路里。

2、快走：快速步行也是一个很好的减肥运动。如果你坚持早上或者傍晚30分钟快速步行，可以明显地减少体重。

3、有氧运动：有氧运动如瑜伽、舞蹈和骑行都是很好的减肥运动。它们不仅能帮助减少体重，而且能够促进新陈代谢。

4、旋转机：旋转机也是一种很好的减肥运动。它可以帮助增强心血管健康并促进新陈代谢。

5、弹性带抗阻: 加入弹性带杆子作为一个难度升级也是一个不错的选择,它可以增强手部,胳 膊,大 腿 等部分.