1、改变饮食习惯：适当减少油腻食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃糖、盐、高热量食物。

2、坚持运动：多锻炼能有效地帮助减肥，可以选择仰卧起坐、快步走等有氧运动。

3、保证充足的睡眠：不宜太早或太迟的熬夜，保证7-8小时的充分休息是很重要的。

4、注意补充微量元素和水分：补充一定量的微量元素对于减肥是有帮助的。同时要注意补充水分以防止体内囤存水分而影响减肥效果。