1.控制饮食：限制高脂肪、高热量的食物，多吃蔬菜水果、低脂低热量的食物。
2.增加运动：多锻炼可以增强新陈代谢，有利于减少体内多余的脂肪。
3.选择适合自己的运动方式：室内或室外运动都可以，例如快步、慢步、游泳、瑜伽等。
4.不要急于减重：一般来说每周减重0.5-1公斤是最理想的情况。
5.保证充足休息时间：保证充足休息时间可以有效地帮助我们减少体重。