1、蔬菜：吃蔬菜可以补充维生素和水分，促进新陈代谢，有益于减肥。

2、水果：水果中富含维生素、钙、铁和多种微量元素，有助于减少体内的毒素，促进新陈代谢。

3、鱼肉：选择低脂的海鱼或家畜性家畜如牛羊的部分低脂部分食用可以补充必要的能量和优质蛋白。

4、大豆及其制品：大豆中富含优异的不饱和不食用油,可以帮助减少人体内胆固醇,有助于减少体重。