1、椭圆机：椭圆机是一种无氧运动，可以帮助减脂。它的运动原理是利用椭圆轨道来改变你的步伐，使你的腿部和臀部得到锻炼。

2、单杠站立: 单杠站立是一种无氧运动，可以帮助减脂。它通过将身体重心移到单杠上，然后保持平衡而不断地上下左右摇摆，从而使全身得到锻炼。

3、健步走: 健步走是一种无氧运动，可以帮助减少体重和体内的多余的能量储存。它通过快速、有序地行走来锻炼全身各个部位；合理安排好行走步伐和强度也能促进新陈代谢并帮助减少多余的能量储存。