1. 增强腹部肌肉力量：卷腹运动可以增强腹部和骨盆底部的肌肉力量，这些组织在保护我们的关节方面发挥着重要作用，有助于减少下背痛和关节损伤。

2. 提高核心体能：卷腹运动可以帮助改善核心体能（包括上、中、下胸部、大小侧斜板、直肠和骶髂神经之间的关系）。

3. 减少体内多余的水分：卷腹有助于减少体内多余的水分（例如浮水或水分不平衡导致的失眠或者不适感）。

4. 改善血液循环：卷腹运动可以帮助促进血液循环并改善人体各个部分之间的血液流通问题。