减肥运动的瓶颈期是指减肥过程中，体重或体脂变化非常小或者停滞不前的阶段。一般来说，减肥运动的瓶颈期会在三到六周左右出现，也就是说，在这段时间内，你的体重和体脂会变得很难再下降了。

要想克服减肥运动的瓶颈期，一定要改变选择的运动方式和强度。如果之前一直选择吃水果、散步、快步走来作为减肥方式，就应该考虑将气力、时间和强度都加大。例如多去做一些有氧运动（如游泳、快步街舞等）或者考虑去做高强度间歇性有氧运动来帮助你克服减肥困难。