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1.多吃蔬菜水果：蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，能够补充人体所需的营养物质；同时还能帮助排出体内多余的水分和废物，从而减少体重。

2.适当运动：适当运动有助于促进新陈代谢，消耗卡路里。此外，它也可以增强心血管功能、改善人体的机能、强壮骨骼、保护内分泌平衡、保护神经及免受忧郁情感困扰。

3.避免不必要的零食：零食中大部分是由高糖或者高盐来保存的食物。它们会阻碍减重效果并使得人们更容易发胖。因此应该尽量避免不必要的零食或者减少零食的数量。

4.注意休息与作息时间: 如果作息时间不正常或者休眠不夠, 会降低新陈代谢, 干扰人们想要减少体重的目标, 要注意保证一天8个小时深度休眠, 正常作息是升华和补充新陈代谢, 并拥有一天24小时清新奋发之气!