1、多运动：多锻炼身体，坚持每天进行有氧运动，如慢跑、快步走、游泳等。

2、减少饮食：要少吃高热量食物，减少油腻食物的摄入量。另外要保证充足的睡眠，以便有效地减少体内的能量储存。

3、增加高纤维食物：要多食用富含纤维的食物来促进新陈代谢。如水果、蔬菜、全麦制品以及大豆制品都是不错的选择。

4、适当补充水分：要保证体内水分充足，因为水是新陈代谢中最重要的因子之一。