1、运动不仅要考虑运动的强度，还要考虑时间的长短，一般来说，每天定期坚持适当强度的体育锻炼30分钟以上才能显现出减肥效果。

2、另外，在进行体育锻炼时要注意控制食量，如果单纯依靠运动来减脂是很难看到效果的。吃个正常量的均衡食物是很重要的，多吃水果和蔬菜也有助于减少体内多余的水分。

3、此外，在减少体内多余水分方面也可以选用一些中成药或者保健品帮助净化血液、代谢废物并促使新陈代谢。