1. 慢跑：慢跑可以有效地减少体重，增加心肺耐力，帮助改善血液循环。

2. 跳绳：跳绳可以有效地锻炼全身的肌肉，增强心血管功能。

3. 力量训练：通过健康的方式来锻炼全身的各个部位，使其变得更为均衡。

4. 乒乓球/羽毛球/壁球/单板滑雪：这些运动不仅能够锻炼你的体能、耐力、速度、协作能力、平衡感和敏捷性，而且还能够保证一定水平上的刺激性。