1、坚持运动：每天进行一定量的有氧运动，如步行、慢跑等，能够帮助身体燃烧脂肪。

2、合理饮食：选择低热量的食物，如水果、蔬菜和高纤维食物。避免吃太多的高脂肪和高糖分的食物。

3、增强意志力：当遇到困难时要保持乐观态度，不要急于得到立竿见影的效果。只有通过不断地努力才能最终达到目标。

4、注意休息：减少或者避免一些对人体有害的行为如吸烟和酗酒,并且保证充足的休息以便使大量能量得到释放出来从而减少体内储存的能量。