1、慢跑：慢跑是最受欢迎的减肥有氧运动之一，它不仅能够帮助减少体重，而且能够促进心血管健康，降低血压。

2、步行：步行是另一种很好的有氧减肥运动方式。它不仅能够帮助减少体重，而且对心血管也有很大的好处。

3、跳舞：跳舞是一项非常好的有氧减肥运动。它可以帮助人们增强心理和生理上的活力，并使人们在减少体重的同时享受到乐趣。

4、游泳：游泳是一项很好的有氧运动方式。它不仅能够帮助人们减少体重，而且对心血管也有很大的益处。

5、羽毛球/乒乓球/篮球/橄榄球/田径: 这些都是优秀的有氧减肥运动方式,它们不 仅能够帮助人们在减少体重后保护关节,而且对心血管也会产生显著影响.