1、控制饮食：减少摄入的热量，尤其是减少油腻食物和甜食的摄入。

2、多吃水果蔬菜：多吃水果和蔬菜，可以补充人体所需要的维生素和微量元素。

3、运动减肥：选择有氧运动如快步走、骑行、游泳等来减肥，不仅能帮助体形塑造，而且可以保证皮下循环畅通。

4、保证充裕的水分供应：在运动期间要注意补充水分。一般来说应当在运动前或者运动中喝一些低盐含量的补益性高的高效无糖饮料或者是弱盐水来保证体内水分供应平衡。