1. 游泳：游泳是一项有氧运动，可以帮助减肥、增强心肺功能和减少小肚腩。

2. 跳绳：跳绳是一项低成本的有氧运动，可以有效地减掉小肚腩。

3. 步行/快步行：步行是一项低强度的运动，可以帮助消耗卡路里、增强心血管状况和减掉小肚腩。

4. 跑步/长途奔跑：适当的长途奔跑可以促进新陈代谢、使人充分利用卡路里并且减掉小肚���。

5. 力量/核心练习：核心练习不仅可以帮助准备人体作为一个整体来实施其它运动形式，而且也能够帮助去除小的“大”问题——就是“大”的小圆圈脂���储存区——即我们所说的“小