一、减肥饮食原则

1. 每日摄入卡路里的总量应与体内消耗的卡路里保持平衡；

2. 食物种类要多样化，不能仅仅吃一种食物；

3. 少吃高热量、高脂肪、高盐和高糖的食物；

4. 尽量选择低卡路里、低胆固醇和低盐分的食物。

二、减肥运动原则

1. 运动强度要适当；

2. 运动时间要适中；

3. 运动方式要多样化；

4. 运动前最好进行适当的热身。