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减肥不运动真正瘦过的人，一般是指通过饮食调整和控制卡路里来实现减肥的人。首先，要想减肥不运动，就必须要有正确的饮食习惯。在早餐、午餐和晚餐中，可以多吃一些低热量、低脂肪、低盐的食物；吃水果时可以用少量的橄榄油或芝士来增加口感。此外，在生活中要学会分批吃零食，避免大量吃零食对减肥产生不利影响。其次，注意血糖平衡也是保证减肥不运动成功的关键。血糖平衡有助于保证新陈代谢的正常进行。最后要注意水分的补充，因为大部分人都会长时间处于“水分耗竭”状态当中。