1、深蹲：深蹲是一种力量训练，可以有效地减少腿部和臀部的脂肪，同时增强骨骼的力量。

2、弓箭步：弓箭步是一个典型的单侧动作，可以有效地锻炼你的大腿和小腿，并使你的大臀部得到很好的锻炼。

3、桥式姿势：这是一个伟大而有效的运动形式，可以有效地减少你的大腿和小腿上的多余皮下脂肪。它还能帮助你改善核心力量。

4、侧向卷曲：这是一个很好的运动形式来减少你大夫部分上多余皮下脂���。它也能带来很好的核心紧实度。

5、站立扩胸：站立扩胸也是一个不错的选择来减少男士如何运动瘦了大夫部分上多余皮下