1、调整饮食：运动员最关键的减肥法就是要控制饮食，即将日常饮食从原来的标准量中适当减少，但又不能太过削减，以免影响身体正常的新陈代谢。

2、增加运动量：通过增加日常的运动量来消耗多余的热量，从而实现减肥目标。一般来说，可令运动员在有氧性或者无氧性训练中比平时多锻炼一些。

3、合理补充营养物质：为了保证正常新陈代谢所必要的微量元素也应该衡量地向人体补充。如选择一些对人体有益而又能够保证正常新陈代谢所必要微量元素的特定食物或者血浆制剂作为补充。