1、步行：步行是减肥期间最推荐的运动方式，它可以帮助燃烧卡路里，增强心血管功能。

2、慢跑：慢跑是一项中等强度的有氧运动，可以帮助你减少体重和体脂。

3、游泳：游泳是一项很好的减肥运动方式，它可以帮助你增强心血管健康并且不伤害关节。

4、跳舞：通过舞蹈来减少体重是一个很好的选择。舞步多样化而且有乐子！

5、健身房锻炼：如果你想在减少体重的同时也增强耐力和全面发展其他部分的话，去健身房锻炼是不二之选。