运动能帮助燃烧脂肪，从而减少体重，但是要想减肥成功，除了运动外，还需要注意饮食和生活习惯。另外，不同的人有不同的减肥效果。一般来说：有氧运动可以消耗卡路里、增强心血管系统和新陈代谢速度、促进新陈代谢、帮助减少体重;耐力性有氧运动可以改善心血管通畅度、保护心血管、改善血流;有氧耐力性运动可以促使皮下脂肪分泌物,如胆固醇,甘油三酯;无氧运动则是一些大幅度的全身性的有气无气的伸展性的运動,如拳击,弓步行.

因此，要想成功地减肥，一定要根据个人特征定制适当的减肥方法。