1、每天至少运动一小时：可以选择跑步、快走、游泳等有氧运动，来帮助燃烧脂肪。

2、做出合理的饮食安排：在减肥期间要注意饮食安排，避免吃太多的零食和甜食，并且要适当补充大量的水分来保证体内水分充足。

3、给予自己适当的奖励：在减肥期间可以根据自己的进步情况来给予自己一些小奖励，例如买一件想买但不是特别必要的衣服或者去看一部电影之类的。