1.饮食控制：减少摄入的热量，适当摄取蛋白质、维生素和微量元素，保证营养均衡。

2.定期测量体重：定期测量体重可以帮助监测减肥效果。

3.锻炼习惯：即使不能运动，也可以选择一些日常生活中的伸展运动、呼吸运动、平衡运动来保持身体的健康。

4.心理平衡：保持心理平衡是减肥成功的必要条件之一。要学会选择正面思考、避开焦虑情绪对减肥效果有很大的影响。